Serveis
Ioga presencial i en línia
Ioga presencial i en línia
El ioga és una antiga disciplina que es va originar a l’Índia fa milers d’anys. Es basa en la connexió entre el cos, la ment i l’esperit, i cerca l’equilibri i l’harmonia en totes aquestes dimensions de la vida.
En el meu camí com a instructor de ioga, he estat beneït per l’oportunitat de submergir-me en les profunditats del Ioga Ashtanga, una tradició mil·lenària que ha modelat el meu enfocament i enteniment del ioga. El Ashtanga és conegut per la seva disciplina, seqüències fixes i enfocament en la respiració, la qual cosa ha estat una base sòlida en el meu viatge com a professor de ioga.
No obstant això, el meu compromís amb l’evolució constant m’ha portat a explorar altres dimensions del ioga, i actualment, també em submergeixo regularment en la pràctica del Vinyasa Ioga i el Rocket Ioga. Aquestes disciplines dinàmiques i fluides complementen la meva experiència en el Ashtanga de maneres fascinants.
Per a qui és el ioga?
Principiants
Si ets nou en el ioga, no et preocupis. Les classes per a principiants et brindaran una introducció gradual i segura a les postures i tècniques de respiració.
Persones amb estrès
El ioga és una excel·lent manera de reduir l’estrès i l’ansietat. Les tècniques de relaxació i meditació t’ajudaran a trobar calma enmig del caos.
Deportistes
Els esportistes poden utilitzar el ioga per a millorar la seva flexibilitat, força i equilibri, la qual cosa pot augmentar el seu rendiment i reduir el risc de lesions.
Sessions de ioga
Quina és la durada d’una sessió?
Les sessions de ioga tenen una durada de 90 minuts, i estan dissenyades per a oferir-te una experiència completa de benestar.
Cada sessió comença amb uns minuts de tranquil·litat per a enfocar la teva ment i preparar-te per a la pràctica. Després, ens submergim en una sèrie de postures dempeus i exercicis d’estirament que enforteixen i flexibilitzen el teu cos. Des d’allí, ens movem suaument cap al sòl, on explorem una varietat de postures d’estirament, flexió i equilibri en el sòl.
A mesura que avancem, ens submergim en la relaxació profunda amb tècniques de respiració profunda i meditació guiada. Aquesta etapa t’ajuda a alliberar qualsevol tensió acumulada i a preparar la teva ment i cos per al descans final.
La culminació de cada sessió és Shavasana, conegut com el “cadàver” o “descans final”. Aquí, et recolzes en completa relaxació, permetent que els beneficis de la pràctica s’integrin en lel teu ser. És un moment per a alliberar qualsevol tensió restant i experimentar la tranquil·litat profunda.
Reserva Online
Ioga presencial i en línia
FAQ: Ioga En línia i presencial
A continuació pots trobar algunes de les preguntes que rebo amb més freqüència. Si no trobes el que estàs buscant, pots contactar amb mi i resoldré tots els teus dubtes.
Què és el ioga i en què consisteix?
El ioga és una antiga disciplina que combina postures físiques, tècniques de respiració i meditació per a promoure l’equilibri i el benestar en ment, cos i esperit. La pràctica del ioga implica la realització de postures (asanas) i la coordinació de la respiració (pranayama) per a aconseguir un estat d’harmonia i consciència.
Necessito tenir experiència prèvia en ioga o ser flexible per a començar?
No, no necessites experiència prèvia ni ser particularment flexible per a començar amb el ioga. El ioga és inclusiu i s’adapta a persones de totes les edats i nivells de condició física. Els instructors solen proporcionar modificacions per a adaptar les postures a les teves necessitats individuals.
Quins són els beneficis del ioga?
Els beneficis del ioga són nombrosos i poden incloure millora de la flexibilitat, força muscular, concentració, reducció de l’estrès, alleujament del dolor, augment de l’energia i promoció de la relaxació.
Quin tipus de roba i equip necessito per a practicar ioga?
Només necessites roba còmoda i elàstica que et permeti moure’t amb facilitat. En general, és recomanable portar roba que et sentis còmode/a usant durant la pràctica. No necessites equip especialitzat, però pot ser útil tenir una estoreta de ioga per a major comoditat.
Quin estil de ioga és l'adequat per a mi?
Hi ha molts estils de ioga, com Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Bikram, i més. L’estil adequat per a tu dependrà dels teus objectius i preferències personals. És possible que vulguis provar diversos estils per a descobrir quin s’adapta millor a les teves necessitats.
Amb quina freqüència haig de practicar ioga per a veure resultats?
La freqüència de pràctica pot variar segons els teus objectius personals. Per a obtenir beneficis consistents, es recomana practicar ioga almenys diverses vegades a la setmana. No obstant això, fins i tot una pràctica ocasional pot ser beneficiosa per al teu benestar.
Puc practicar ioga si tinc lesions o condicions mèdiques?
En molts casos, el ioga es pot adaptar per a persones amb lesions o condicions mèdiques. És important informar el teu instructor sobre qualsevol lesió o condició abans de la classe perquè pugui proporcionar modificacions adequades.
És el ioga una pràctica religiosa?
Encara que el ioga té arrels en l’espiritualitat, no és una pràctica religiosa en si mateixa. Pots practicar ioga de manera secular, centrant-te en els aspectes físics i de benestar, o incorporar aspectes espirituals segons les teves creences personals.
El Ioga és un camí al benestar. Comencem?
El ioga és una tècnica ancestral però que ens ajuda també avui. Connectar i cuidar el cos al mateix temps que conreem l’atenció plena o meditació. Només necessites roba còmoda i una estoreta.
Pep Muntan
